TIPS SURF & MOBILITÉ
- Gwendoline Aliaume
- 13 juin
- 2 min de lecture
Ce n'est pas ton surf qui te fait mal, c’est ton dos et tes épaules ^^
Salut moi c’est Gwen celle qui va te faire bouger et moi c’est Tom, celui qui va te faire ramer.
Si t’as déjà galéré à tourner la tête à droite après une session, cette série est pour toi 😅
Tous deux spécialiste du mouvement entre terre et mer, nous vous livrons nos petits tips express pour éviter de finir tout noué comme ta combi.
Commence par l'intro ici :
Pour le reste, mates nos petits tips entre deux vagues ou deux étirements et dites-nous comment vous vous sentez !
DOULEURS LOMBAIRES
La position « take off » qui pique dans les lombaires.
Voyons comment s’échauffer avec ce mini enchainement spécial bas du dos.
DOULEURS LOMBAIRES #2
Si on te dit qu’en 2 min tu peux soulager ton bas du dos juste avec une balle de tennis. Tu y crois ?
Teste et on en reparle ;)
ÉTIREMENT À DEUX
Entre potes, avec ta chérie, teste cet étirement en duo.
=> Attention aux genoux sensibles. Prends le temps d’exercer une précision progressive.
Respirez à deux et kiffez en n’oubliant pas de tourner !
J’AI MAL AUX CERVICALES
Nous avons tous connu ça. Pour éviter toute douleurs, contractures ou problématique sur la longueur, l’échauffement rester la clef !
DÉTEND-TOI LE TRAPEZE
Inconfort musculaire numéro 1.
Vu qu’on est jamais mieux servi que pas soi même, petit auto-massage oblige.
N’oubliez pas d’être bien dessalés et dessablé sinon c’est peeling assuré.
ÉTIREMENT PECTORAUX
Aller et pour finir, l’indispensable étirement des pectoraux. Petit Tuto tranquille pour étirer l’épaule. A pratiquer comme sur la vidéo en position allongée ou en version contre le mur.
Plus d’information sur nous ? Retrouvez-nous sur la côte du côté de St Gilles Croix de Vie pour une session surf, yoga ou massage
Gwendoline Aliaume
BÔM YOGA
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@bomyoga
Tom Coutand
WOW SURF
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